九寨溝有高原反應(yīng)嗎？有什么應(yīng)對方法和注意事項

去九寨溝旅游，只有個別人會有高原反應(yīng)，易發(fā)生高原反應(yīng)的人群，有以下幾個規(guī)律：1、長期生活在平原地區(qū)；2、快速來到海拔超過3000米的地方；3、男人比女人反應(yīng)強烈；4、年輕人比老年人反應(yīng)敏感，九寨溝中部和南緣海拔都超過4000米，因此平原地區(qū)游客直接進入發(fā)生高反概率高。

九寨溝有高原反應(yīng)嗎？

個別人會有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的發(fā)病率與上山速度、海拔高度、居住時間以及體質(zhì)等有關(guān)。一般來講，平原人快速進入海拔3000m以上高原時，50%～75%的人出現(xiàn)高原反應(yīng)，但經(jīng)3～10天的習(xí)服后癥狀逐漸消失。本病的發(fā)生老年人低于青年人，女性低于男性；高原反應(yīng)的發(fā)生率與男性的體重指數(shù)呈正相關(guān)，與女性的體重指數(shù)無關(guān)，說明肥胖男性易感性大。高原反應(yīng)是人體急進暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種病理性反應(yīng)，是高原地區(qū)獨有的常見病。常見的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的癥狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動等可使頭痛減輕。

九寨溝景區(qū)的海拔，最低是溝口的2000米，最高是長海景點，海拔有3100米，也就是游覽九寨溝，會有海拔不斷升高的過程，不過景區(qū)大部分景點的海拔處于2700米以下，游覽的時候不太會感覺高反，但前往九寨溝的游客，大概率會經(jīng)歷高反。

也就是說，前往九寨溝的游客，途中會有高反癥狀，這是由于九寨溝處于四川省西北部岷山山脈南段的阿壩藏族羌族自治州，這里地處高原，平均海拔在3500-4000米之間，而九寨溝恰是海拔最低的地方，周邊地區(qū)的海拔，都在3000米以上。

如果選擇飛機作為大交通，九黃機場是三大高原機場之一，海拔有3447米，坐飛機抵達，一下飛機馬上會有頭暈等高原癥狀，如果坐汽車，到達松潘就會有高原反應(yīng)，因為這里的海拔也有2850米，而大部分的人，在海拔超過2700米，都會有不同程度的高原反應(yīng)。

在前往九寨溝的途中，需要經(jīng)過海拔3600米的地方，然后就是連續(xù)的下坡，而假如從九寨溝再前往黃龍，會翻越岷山山脈的主峰，海拔有4000米左右。

九寨溝-不要急于進溝就不會發(fā)生高反

我們知道，高原反應(yīng)雖然與游客體質(zhì)有關(guān)，它的發(fā)生條件比較好理解，一個是海拔差超過3000米，第二個是短時間快速發(fā)生變化，其原理還是因為空氣中氧氣濃度變化，導(dǎo)致的人體對低氧環(huán)境的不適應(yīng)，會有頭痛、嗜睡、食欲不振等癥狀，有的嚴(yán)重，有的輕微，有人統(tǒng)計出發(fā)生高反的規(guī)律：

1、長期在平原生活：我們知道海拔是相對于海平面而言的，一般生活在平原的游客，習(xí)慣了空氣中氧氣高含量的環(huán)境，當(dāng)他們快速來到高海拔地區(qū)，一般海拔差超過3000米時，空氣中的氧氣含量會有明顯的變化，此時按照正常呼吸的頻率，身體內(nèi)氧氣含量就會不足，血氧飽和度就會下降，腦部缺氧就會有頭痛、食欲不振、嗜睡等癥狀出現(xiàn)，是一種對身體的自我保護；

2、海拔變化速度是關(guān)鍵：發(fā)生高反，一個條件是海拔差，一個就是變化的速度，如果是緩慢變化，人體會有一個慢慢的適應(yīng)過程，這樣就不會有明顯的變化，因此，快速到達高海拔地區(qū)，時發(fā)生高反的一個必要條件；

小貼士：可以通過延長海拔變化的時間，或者在中間部分停留下來，做適應(yīng)性訓(xùn)練，比如九寨溝的溝口，它的海拔僅2000多米，如果在這里逗留一段時間，等適應(yīng)了2000米海拔的空氣環(huán)境，再進入4000米，甚至4500米時，海拔差不超過3000米，發(fā)生高反的概率就會降低很多；

3、男人比女人敏感：有統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，男人比女人更容易發(fā)生高反，可能跟體質(zhì)有關(guān)，男人平時對氧氣的消耗要更大一些，因此對氧氣環(huán)境變化就會比較敏感，因此來自同一個地方的人，男人一般會比女人先發(fā)生高反；

小貼士：有時候男人的強只是表面，他們在抗壓和抗惡劣環(huán)境的能力似乎沒有想象得那么強；

4、年輕人比老年人敏感：這個應(yīng)該是同樣的道理，老年人對氧氣的需求本身就比較低，在相同的條件下，是屬于“低功耗”人群，而年輕人屬于“高功耗”，對氧氣濃度變化比較敏感。

通過這些，我們就可以知道，去九寨溝，只要不是從平原過去，然后直接進入景區(qū)旅游，一般是不會發(fā)生高反的，當(dāng)然這都是正常情況，個人的體質(zhì)不一樣，也會有不同的情況發(fā)生，因此平時多做一些無氧運動，讓身體習(xí)慣適應(yīng)缺氧，那么外出旅游，即使遇到高原，一般也不會發(fā)生高反；

高反是因人而異的一種癥狀，有的嚴(yán)重，有的很輕，因此要對自己充分了解，量力而行，不能因為他人沒有問題，就跟著逞強。

小貼士：去九寨溝旅游，可以在溝口進行適應(yīng)性訓(xùn)練，停留一天后再入溝參觀，可以降低高反發(fā)生的概率，當(dāng)然出發(fā)前訓(xùn)練和進行食物和藥物預(yù)防也是可以的。

去九寨溝旅游，除了要預(yù)防高反，還要注意以下事項：

1、九寨溝景區(qū)需要提前預(yù)約，只有預(yù)約成功的游客才能在指定的額時間內(nèi)，憑預(yù)約碼入園旅游，聽從工作人員的安排；

2、冬季九寨溝，執(zhí)行淡季門票，開園時間也調(diào)整到了8:30；

3、冬季的九寨溝還是比較涼，因此要帶上足夠的防寒、防潮裝備，同時要帶上生活必備品，包括：折疊水壺、水杯、一次性用品、酒精濕巾；

4、自備一些不易變質(zhì)的干糧和水，同時購買旅游保險和疫情保險，做到有備無患。

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