長沙火車站19:20左右乘坐Z264次列車（目前國內(nèi)最先進的龐巴迪有氧列車）途經(jīng)堪稱“世界凍土工程博物館”和“一個世紀(jì)的偉大穿越”的青藏鐵路赴拉薩 (全程4373公里,行駛48小時左右)

沿途欣賞西北風(fēng)情，并逐漸適應(yīng)高原氣候。

欣賞青藏高原風(fēng)光沿途經(jīng)過格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄、抵達拉薩，晚17:40左右抵達日光城—拉薩，車站海撥3658米，自行乘車前往拉薩市區(qū)，感受高原純凈的空氣，四周群山環(huán)抱，遠處雪山妖嬈，藍天白云，相映成輝，有一種震撼的感覺自心底升起------好一個干凈純潔的世界！入住酒店，隨后作適應(yīng)性休息。

飛去臥回10天/雙飛8天從這一天開始：長沙飛拉薩根據(jù)航班時間前往拉薩（注此航班有可能為直飛或當(dāng)天中轉(zhuǎn)航班，以實際出票為準(zhǔn)），到達機場后，自行乘車赴市內(nèi)入住酒店；1個小時左右的車程，來到向往已久的圣城拉薩

提示：此日對首次進藏的游客來說非常關(guān)鍵。景色雖美，可別急于貪歡。當(dāng)日不要做任何劇烈運動，不要沐浴，多飲水勿暴食多休息，請自備維生素C和一些出門常備藥品，臥床休息是最好的調(diào)整！拉薩海拔3650米，含氧量只有內(nèi)地的70%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。 

交通：市內(nèi)-機場70KM，市內(nèi)－火車站20KM，柏油路面，路況好。

清晨，我們在拉薩的懷抱中醒來，當(dāng)那清晨第一抹陽光照進窗戶時，我們的呼吸與脈搏都隨著這里的陽光而跳動，我們彼此牽著所愛的人的雙手，一同感受這個緯度的美好與神秘。在酒店用餐之后，靜靜參觀世界上海撥最高的宮殿，華麗奪目的世界遺產(chǎn)——【布達拉宮】，在布達拉的歷史面前，我們傾聽那久遠而動人的愛情故事，去觸摸布達拉的心臟，去觀它那華麗而絢爛的殿堂，感受它每一處肌膚的跳動，仿佛它在時光里穿梭，然后延伸到你的內(nèi)心，最終領(lǐng)悟到這里的文化與那信仰；午餐之后前往西藏朝佛中心——【大昭寺】，大昭寺，又名“祖拉康”、“覺康”（藏語意為佛殿），是位于中國西藏自治區(qū)拉薩市中心的一座藏傳佛教寺院，該寺院在藏傳佛教中擁有至高無上的地位。2000年，大昭寺作為布達拉宮的擴展項目被列為世界文化遺產(chǎn)。2000年11月，大昭寺作為布達拉宮的擴展項目被被批準(zhǔn)列入《世界遺產(chǎn)名錄》，列為世界文化遺產(chǎn)。(羅布林卡在2001年也被入) 。之后【八角街】自由活動。

今日亮點:世界最高海拔的宮殿-布達拉宮，全西藏朝佛中心---大昭寺。

參觀：布達拉宮門票---100元，出于文物保護考慮，布宮參觀時間嚴格限制在1小時之內(nèi)，大昭寺門票-85元，游覽時間60分鐘；由于布宮限票，參觀日期及順序可能會做調(diào)整，敬請諒解！

行程：早上約7：30出發(fā)，下午約18：30可返回酒店，但具體時間參考布宮批票為準(zhǔn)。

用餐：早餐：酒店含，午餐：拉薩市（菜系為：川菜），晚餐：拉薩市（菜系為：川菜）。客人還可選擇自費品嘗－藏餐：100元/人（菜系為：藏餐，可品青稞酒，喝酥油茶，嘗藏式風(fēng)味餐）

交通：拉薩市內(nèi)交通通暢，全程約100KM，全程柏油路面。

布達拉宮

布達拉宮

布達拉宮

大昭寺

八角街

早餐后乘車沿318國道東行，經(jīng)達孜縣、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區(qū)的分界線——【米拉山口】（海拔5013.25米），在群山之巔，映襯著藍天白雪，那剛健的雪山和溫柔的天際綻放著無限魅力。過山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南風(fēng)光頓時呈現(xiàn)在你面前，雪山在遠處剛毅挺拔著，草原在眼前悄然沉睡著，河流在腳下緩緩流淌著，一切的一切，都組成了一段最美好的樂章。到藏族英雄格薩爾王點將臺——【秀巴古堡】，駐足在唐蕃古道上，遙想其古時繁華，似乎又聽得馬蹄聲與鈴聲響作一片，暢想當(dāng)年指點江山、領(lǐng)兵作戰(zhàn)的英雄氣魄 沿途看到山高水深，后前往林芝。

今日亮點：拉薩與林芝的分界線——米拉山口；格薩爾王點將臺——秀巴古堡；門巴族特色餐——石鍋雞。

參觀：秀巴古堡門票：20元，游覽時間30分鐘。

行程：早上約07：30出發(fā)，晚約24：00可抵達酒店

用餐：早餐酒店含，午餐：松多鎮(zhèn)（菜系為：川菜）；晚餐：八一鎮(zhèn)（菜系為：石鍋雞）。

交通：拉薩到八一430KM，需時7小時左右，全程柏油路面，路況好。

米拉山口

清晨在酒店享用早餐之后，沿著西藏母親河——雅魯藏布江緩緩行駛，前往雅魯藏布大峽谷。【雅魯藏布大峽谷】不僅以其深度、寬度名列世界峽谷之首，更以其豐富科學(xué)內(nèi)涵及寶貴資源而引起世界各界人士關(guān)注。年輕的青藏高原何以形成如此奇麗、壯觀的大峽谷？今天你走進大峽谷，這一切由你親自解密！

雅魯藏布大峽谷不僅以壯闊的自然風(fēng)光給我們留下無限的遐想，其中流連的各種神話故事也讓我們神往。相傳藏民族的祖先——獼猴，就是來自于大峽谷地區(qū)。我們不僅在視覺上能夠得到充分的享受，也在這一片和諧圣地中得到心靈的滋潤。并且雅魯藏布大峽谷景區(qū)之內(nèi)尤為著名的南迦巴瓦峰，被評為中國最美的山峰，南迦巴瓦雄姿猶如一位美女的睡姿，在南迦巴瓦峰下留下愛的誓言，想必也是一種無限浪漫情懷的體現(xiàn)。

之后原路返回八一，入住酒店休息。

今日亮點：世界最大峽谷——雅魯藏布大峽谷；中國最美山峰——南迦巴瓦峰。

參觀：車游大峽谷門票：260元，游覽時間3個小時左右。

行程：早上約7：30出發(fā)，下午約20：00可返回酒店

用餐：早餐酒店含，午餐：米林縣（菜系為：川菜）；晚餐：八一鎮(zhèn)（菜系為：川菜）。

交通：八一至大峽谷往返300KM，道路良好，全程柏油路面，大部分是山路，彎道較急，請注意安全。

雅魯藏布大峽谷

早餐后由林芝出發(fā)，沿途欣賞尼洋河河谷風(fēng)光，隨后驅(qū)車前往我社特意贈送您清末西藏經(jīng)濟、文化、交通的重鎮(zhèn)——【太昭古城或尼洋閣】，在莽原和雪山腳下，清澈的尼洋河邊，巍峨的群山懷抱，有一座歷經(jīng)千年滄桑的小鎮(zhèn)，它的名字叫“太昭”。每次從林芝到達拉薩的路上，我就會有一種期待，走進太昭，對話歷史，聆聽民族融合的聲音。（或參觀“薈萃了藏東南文化遺產(chǎn)博物館、林芝娘乳濕地觀景臺、藏東南人文風(fēng)情為一體的綜合性風(fēng)景區(qū)”—尼洋閣藏東南文化博覽園（游覽時間30分鐘參觀）。從1月份開始，太昭古城景點停開，到時改去參觀尼洋閣）

今日亮點：清末西藏經(jīng)濟、文化、交通重鎮(zhèn)，可邊品酥油茶，邊了解當(dāng)?shù)孛耧L(fēng)民俗——太昭古城。

參觀：太昭古城門票——60元，游覽時間30分鐘。此景點屬贈送景點，如不參加費用不退。

行程：早上約7：30出發(fā)，下午約24：00可到達拉薩。

用餐：早餐：酒店含，午餐：松多鎮(zhèn)（菜系為：川菜），晚餐：拉薩市（菜系為：川菜），

交通：拉薩-林芝，全程約430KM，全程柏油路面。

太昭古城

尼洋閣

早晨前往，沿途觀賞拉薩河風(fēng)光，行走在波浪壯闊的拉薩河邊，遠處滿是象征西藏堅貞不渝愛情的神仙伴侶---愛情鴨！

后前往西藏三大圣湖之一的【羊卓雍錯】，在莽原和雪山腳下，清澈的尼洋河邊，巍峨的群山懷抱，有一座歷經(jīng)千年滄桑的小鎮(zhèn)，它的名字叫“太昭”。每次從林芝到達拉薩的路上，我就會有一種期待，走進太昭，對話歷史，聆聽民族融合 (游覽時間約15分鐘，海拔4441米)，藏語意為 “上部牧場的碧玉”。羊湖是藏南最大的內(nèi)陸湖泊群，湖水面積638平方公里。此湖也被認為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯像一塊鑲嵌在群峰之中的藍寶石，碧藍的湖水平滑如鏡，明藍映天；湖光山色間，偶爾掠過湖面的水鳥和遠山相映成趣。

    參觀完畢后，驅(qū)車繼續(xù)前進，沿途參觀【卡若拉冰川】，在莽原和雪山腳下，清澈的尼洋河邊，巍峨的群山懷抱，有一座歷經(jīng)千年滄桑的小鎮(zhèn)，它的名字叫“太昭”。每次從林芝到達拉薩的路上，我就會有一種期待，走進太昭，對話歷史，聆聽民族融合。乃欽康桑雪山是西藏四大神山之一，位于西藏浪卡子縣和江孜縣交界處317省道旁,海撥7191米,由于高寒，山體頂部尖錐突兀，常年終日白云繚繞，飄撒粒雪，終年累積、壓實，形成了厚達20—100米的冰層，冰層受本身重力影響，緩慢移動發(fā)育成了多條冰川。卡若拉冰川就在乃欽康桑雪山下,位于浪卡子縣和江孜縣交界,雪白的冰川如一副巨型唐卡掛在山壁上，在陽光的照耀下熠熠生輝。后驅(qū)車前往后藏重鎮(zhèn)日喀則。

今日亮點:西藏三大圣湖之— ——羊卓雍錯，乃欽康桑雪山最大的冰川——卡若拉冰川。

參觀：羊卓雍錯門票：40元，觀景臺參觀時間15分鐘；卡若拉門票：50元，參觀時間20分鐘。

交通：拉薩到日喀則南線長約370KM，山路崎嶇，需時7-9小時!

注意事項：岡巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，請先講好價格，以免造成不必要麻煩。路上用餐條件艱苦，游客應(yīng)做好心理準(zhǔn)備。日喀則地區(qū)住宿條件有限，如有潔癖者請自帶睡袋。

羊卓雍湖

羊卓雍湖

卡若拉冰川

上午參觀黃教六大寺之一，歷代班禪駐錫地的【扎什倫布寺】， 扎什倫布寺由宗喀巴大師的八大弟子之一的一世達賴喇嘛根頓珠巴主持修建于1447年，后成為歷代班禪大師的駐錫地，是后藏最大的格魯派寺院。寺內(nèi)供奉有九世班禪喇嘛設(shè)計監(jiān)造的高28米的世界上最大室內(nèi)銅鑄彌勒佛造像  ——“強巴佛”，這里也有讓眾人敬仰，深受雪域百姓愛戴的十世班禪大師班禪額爾德尼確吉堅贊的靈塔。

今日亮點：后藏地區(qū)核心，黃教六大寺之一---扎什倫布寺。

參觀：扎什倫布寺淡季門票：40元，需時1.5小時。

交通：日喀則-拉薩北線長約280KM，山路崎嶇，需時6-8小時；

扎什倫布寺

早餐退房后自由活動，可以上街給親人朋友帶一些小禮物，提前2小時自行乘交通工具到火車站乘火車（我社不 含接送服務(wù)），告別圣地西藏，除了對西藏的深情和你的腳印什么也不要留下，你已成為一名環(huán)保志愿者為西藏 的純凈貢獻了自己的力量。乘特快Z266次11:55火車返回長沙根據(jù)列車時間送客。扎西德勒！！！

臥去飛回10天/雙飛8天從這一天結(jié)束：此天自由活動，根據(jù)航班時間自行前往機場乘機返回長沙（此天航班可能為直飛或中轉(zhuǎn)，具體以實際出票和出團通知為準(zhǔn)），結(jié)束本次愉快藏地之旅！

火車上（全程行駛約48小時左右）途徑那曲、格爾木、西寧、蘭州、西安、鄭州、武漢、長沙。

中午11：55左右到達長沙火車站，結(jié)束本次愉快藏地之旅！