長(zhǎng)沙火車(chē)站19:20左右乘坐Z264次列車(chē)（目前國(guó)內(nèi)最先進(jìn)的龐巴迪有氧列車(chē)）途經(jīng)堪稱(chēng)“世界凍土工程博物館”和“一個(gè)世紀(jì)的偉大穿越”的青藏鐵路赴拉薩(全程4373公里,行駛48小時(shí)左右)

沿途欣賞西北風(fēng)情，并逐漸適應(yīng)高原氣候。

欣賞青藏高原風(fēng)光沿途經(jīng)過(guò)格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄、抵達(dá)拉薩，晚17:40左右抵達(dá)日光城—拉薩，車(chē)站海撥3658米，自行乘車(chē)前往拉薩市區(qū)，感受高原純凈的空氣，四周群山環(huán)抱，遠(yuǎn)處雪山妖嬈，藍(lán)天白云，相映成輝，有一種震撼的感覺(jué)自心底升起------好一個(gè)干凈純潔的世界！入住酒店，隨后作適應(yīng)性休息。

飛去臥回10天/雙飛8天從這一天開(kāi)始：長(zhǎng)沙飛拉薩根據(jù)航班時(shí)間前往拉薩（注此航班有可能為直飛或當(dāng)天中轉(zhuǎn)航班，以實(shí)際出票為準(zhǔn)），到達(dá)機(jī)場(chǎng)后，自行乘車(chē)赴市內(nèi)入住酒店；1個(gè)小時(shí)左右的車(chē)程，來(lái)到向往已久的圣城拉薩

提示：此日對(duì)首次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。景色雖美，可別急于貪歡。當(dāng)日不要做任何劇烈運(yùn)動(dòng)，不要沐浴，多飲水勿暴食多休息，請(qǐng)自備維生素C和一些出門(mén)常備藥品，臥床休息是最好的調(diào)整！拉薩海拔3650米，含氧量只有內(nèi)地的70%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。 

交通：市內(nèi)-機(jī)場(chǎng)70KM，市內(nèi)－火車(chē)站20KM，柏油路面，路況好。

早餐：酒店內(nèi),用餐時(shí)間約30分鐘

行程：前往林芝--拉薩河風(fēng)光帶逆流而上--第三十三代贊普松贊干布出生地--墨竹工卡縣城---唐古拉山脈米拉山口高原牦牛公母區(qū)分處時(shí)間約15分鐘（海拔5013.25米）---邦杰塘草原（和平解放前舊西藏牛羊肉上供產(chǎn)地之一）---雅魯藏布江第三大支流尼洋河隨流而下進(jìn)入林芝地區(qū)后途經(jīng)第一個(gè)小鎮(zhèn)（松多鎮(zhèn)）---中流砥柱此大石為“貢尊德姆”修身養(yǎng)性坐禪念經(jīng)時(shí)的座椅

午餐：工布江達(dá)縣城（冬游無(wú)固定餐廳導(dǎo)游駕駛員掌握安排）---  阿沛新村尼洋河畔。之所以叫阿沛村是因?yàn)檫@里曾經(jīng)是阿沛家族的領(lǐng)地，阿沛.阿旺晉美就成長(zhǎng)在這里。--- 巴河鎮(zhèn)（進(jìn)去往返100公里，國(guó)家AAAA景區(qū)巴松錯(cuò)）---【巴松錯(cuò)】（含門(mén)票和觀光車(chē)），巴松措又名錯(cuò)高湖，是西藏東部最大的堰塞湖之一---“錯(cuò)高”在藏語(yǔ)中意為綠色的水，湖面海拔3469米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月---長(zhǎng)約12公里，湖寬幾百至數(shù)千米不等。 最深處66多米。總面積為37.5平方公里---湖水清澈見(jiàn)底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面---巴松措在1994年被評(píng)為國(guó)家風(fēng)景名勝區(qū)，同時(shí)被世界旅游組織列入世界旅游景區(qū)（點(diǎn)）---2000年被評(píng)為國(guó)家AAAA級(jí)景區(qū)，2001年被國(guó)家林業(yè)部授予國(guó)家森林公園稱(chēng)號(hào)。

晚餐：林芝地區(qū)特色石鍋雞---前往八一鎮(zhèn)入住酒店！                                                                                            

注：此日因行車(chē)時(shí)間長(zhǎng)，較為辛苦，所以導(dǎo)游會(huì)安排途中多次停車(chē)休息，以緩解疲勞。在米拉山口停留的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以防不適。林芝地區(qū)海拔2900米，氣候宜人富氧舒適。                                                          

◆【松贊干布出生地】松贊干布出生地:在墨竹工卡縣，位于318國(guó)道旁一個(gè)村莊邊上，名為強(qiáng)巴敏久林。他出生地甲瑪鄉(xiāng)，甲瑪意為百里挑一的富地，古時(shí)為群山環(huán)繞、水草豐足的圣地。據(jù)說(shuō)，在松贊干布的父親當(dāng)政的時(shí)候，這里曾建有強(qiáng)巴敏居宮，松贊干布就出生在這座宮殿里。如今，這座傳說(shuō)中的宮殿已不復(fù)存在，后人在原址前建了一座牌樓，標(biāo)示這里的特殊地位。

● 【米拉雪山】米拉雪山亦稱(chēng)“甲格江宗”，意為“神人山”。在工布江達(dá)縣境內(nèi)，與墨竹工卡縣的相界。橫亙于東西向的雅魯藏布江谷地之中，成為雅魯藏布江東西兩側(cè)地貌、植被和氣候的重要界山。是拉薩-林芝的制高點(diǎn)與必經(jīng)之路。也是是拉薩與林芝地區(qū)的分界山口，海拔5020米。停留10分鐘后快速通過(guò)。

◆【巴松措】又名錯(cuò)高湖，是西藏東部最大的堰塞湖之一，“錯(cuò)高”在藏語(yǔ)中意為綠色的水，湖面海拔3469米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長(zhǎng)約12公里，湖寬幾百至數(shù)千米不等。 最深處66多米。總面積為37.5平方公里。湖水清澈見(jiàn)底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面。巴松措在1994年被評(píng)為國(guó)家風(fēng)景名勝區(qū)，同時(shí)被世界旅游組織列入世界旅游景區(qū)（點(diǎn)），2000年被評(píng)為國(guó)家AAAA級(jí)景區(qū)，2001年被國(guó)家林業(yè)部授予國(guó)家森林公園稱(chēng)號(hào)。                                   

溫馨提示：                                                                                                

交通：旅游車(chē)   路況：柏油路                                                                                

餐食：早/酒店內(nèi)用 午/30元/人、晚/30元/人（不吃不退）                                                          

巴松措

巴松措

早餐：酒店內(nèi),用餐時(shí)間約30分鐘

行程：林芝地區(qū)特色景點(diǎn)：【苯日神山】風(fēng)景區(qū)（尼洋河河口東北側(cè)，與雅魯藏布大峽谷遙相呼應(yīng)！苯日神山是西藏原生宗教苯教的發(fā)源地之一）---苯日神泉---千年大桑樹(shù)（據(jù)說(shuō)文成公主親手所栽）---尼洋河風(fēng)光帶（兩江交匯）---藏王墓（第二十八代贊普日妥妥年贊之墓）---天葬臺(tái)---曲覺(jué)沃寺（具有南亞風(fēng)光佛教一座寺廟，在寺內(nèi)可欣賞到黃牡丹之樹(shù)）---娘歐碼頭（坐游艇欣賞江河兩岸雅魯藏布江/尼洋河的秀美壯闊的自然風(fēng)光）

午餐：最原生態(tài)的雅江野生魚(yú)（三種不同做法）和當(dāng)?shù)馗呱缴霞竟?jié)性盛產(chǎn)的各種野菜西藏特有放養(yǎng)藏豬肉---返回林芝---參觀尼洋閣民間博物館---尼洋閣藏東南文化博覽園坐落于林芝地區(qū)雅魯藏布江與尼洋河的交匯之處---距八一鎮(zhèn)1.5公里，交通便捷、風(fēng)景秀麗，是藏東南最具價(jià)值的旅游景點(diǎn)之一---尼洋閣氣勢(shì)恢宏，是整個(gè)博覽園的核心建筑，繼承了藏式建筑的典型特征---有著“藏東南名片和林芝標(biāo)志性建筑”的美譽(yù)。

晚餐：（用餐時(shí)間1小時(shí)）                                                                                                                                                                                   

溫馨提示：                                                                                                 

交通：旅游車(chē)   路況：柏油路                                                                               

餐食：早/酒店內(nèi)用 午/50元/人、晚/30元/人（不吃不退）                                                          

酒店：全程2人/間（每人每晚一床位，如出現(xiàn)單男單女，需補(bǔ)房差或住三人間）；  地區(qū)賓館條件有限，酒店設(shè)施與沿海地區(qū)有較大差距，所以請(qǐng)勿以城市人心態(tài)衡量。另備有掛四，五星級(jí)酒店，如客人有需要請(qǐng)自行補(bǔ)齊差價(jià)。

尼洋閣

早餐：酒店內(nèi),用餐時(shí)間約30分鐘

行程：前往山南澤當(dāng),途徑米林,郎縣,加查等縣城全程450公里---雅魯藏布江峽谷河流逆流而上海拔高度從2900米到3500米呈平滑線(xiàn)上升---一路上欣賞藏布江兩岸長(zhǎng)達(dá)百公里的<列隊(duì)古柏士兵的軍姿>---十三世達(dá)賴(lài)?yán)锏某錾睾颓旰颂覉@；

午餐：在郎縣用午餐(條件落后,午餐簡(jiǎn)單如有不便請(qǐng)自備零食)--- 途徑桑日縣達(dá)古峽谷風(fēng)景區(qū)和野生態(tài)猴區(qū),傍晚到達(dá)澤當(dāng)；

晚餐：（用餐時(shí)間1小時(shí)）用晚餐后入住賓館！

溫馨提示：                                                                                                

交通：旅游車(chē)   路況：柏油路                                                                                

餐食：早/酒店內(nèi)用 午/30元/人、晚/30元/人（不吃不退）                                                          

早餐：酒店內(nèi),用餐時(shí)間約30分鐘

行程：前往桑耶寺（門(mén)票40元/人），有“西藏第一座寺廟”的美稱(chēng)，

午餐：參觀完桑耶寺后用午餐(條件落后,午餐簡(jiǎn)單如有不便請(qǐng)自備零食)--- 前往有天上圣湖之美譽(yù)的—【羊卓雍錯(cuò)】（門(mén)票40元/人）海拔4441米；

晚餐：（用餐時(shí)間1小時(shí)）到達(dá)拉薩后用晚餐，入住賓館休息！

溫馨提示：                                                                                                 

交通：旅游車(chē)   路況：柏油路                                                                               

餐食：早/酒店內(nèi)用 午/30元/人、晚/30元/人（不吃不退）                                                           

酒店：全程2人/間（每人每晚一床位，如出現(xiàn)單男單女，需補(bǔ)房差或住三人間）；  地區(qū)賓館條件有限，酒店設(shè)施與沿海地區(qū)有較大差距，所以請(qǐng)勿以城市人心態(tài)衡量。另備有掛四，五星級(jí)酒店，如客人有需要請(qǐng)自行補(bǔ)齊差價(jià)。

羊卓雍湖

羊卓雍湖

早餐: 酒店內(nèi),用餐時(shí)間約30分鐘                                                                              

行程：前往布達(dá)拉宮(車(chē)行約15分鐘)---抵達(dá)布宮廣場(chǎng)---拍攝布宮、布宮廣場(chǎng)、西藏和平解放紀(jì)念碑(拍攝時(shí)間約35分鐘)---排隊(duì)進(jìn)入布宮大門(mén)(遵照布宮管理處事先預(yù)約的時(shí)間)、查驗(yàn)證照、安檢(約15分鐘) --- 徒步登頂（大門(mén)至山腰售票處為上行階梯，徒步約40分鐘）---進(jìn)入宮殿參觀（布宮管理處規(guī)定參觀時(shí)間為60分鐘）--- 參觀完畢，徒步下山（下山用時(shí)約30分鐘）--- 抵達(dá)布宮山腳，游覽龍王潭公園(游覽約20分鐘)，步行至停車(chē)場(chǎng) ---至停車(chē)場(chǎng)集合上車(chē)，前往餐廳用餐(車(chē)行15分鐘)；                                                          

午餐: 福蘭特餐廳或軍區(qū)二所餐廳或天藝軒餐廳(用餐時(shí)間約1小時(shí))---前往大昭寺(車(chē)行約10分鐘)---車(chē)至大昭寺停車(chē)場(chǎng)，下車(chē)后步行前往大昭寺(步行約10分鐘)---進(jìn)入大昭寺參觀(約60分鐘)---自由活動(dòng)(閑逛八廓街、坐茶館、曬太陽(yáng))---之后參觀拉薩最大的百益超市。                                                                

晚餐：福蘭特餐廳或軍區(qū)二所餐廳或天藝軒餐廳(用餐時(shí)間約1小時(shí))返回酒店、                                     

注: 布達(dá)拉宮是西藏全世界人民最寶貴的文化遺產(chǎn),需要每個(gè)人的盡力保護(hù)。管理處嚴(yán)格限定了每日參觀的人數(shù),市內(nèi)游覽的日期會(huì)根據(jù)布達(dá)拉宮實(shí)際參觀日期相應(yīng)調(diào)動(dòng)；如因布達(dá)拉宮參觀時(shí)間變動(dòng)，拉薩市內(nèi)游覽節(jié)奏將隨之調(diào)整，敬請(qǐng)諒解。 

◎【布達(dá)拉宮】布達(dá)拉宮位于西藏自治區(qū)首府拉薩市西北郊區(qū)約兩布達(dá)拉宮千米處的一座小山上。在當(dāng)?shù)匦叛?span>藏傳佛教的人民心中，這座小山猶如觀音菩薩居住的普陀山，因而用藏語(yǔ)稱(chēng)此為布達(dá)拉（普陀之意）。建于公元七世紀(jì)松贊干布時(shí)期，威嚴(yán)高聳，氣勢(shì)磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元17世紀(jì)開(kāi)始一直作為歷代達(dá)賴(lài)?yán)锏鸟v錫地及處理政教事務(wù)的冬宮。在布達(dá)拉宮參觀需要遵循所有藏傳佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指進(jìn)入宮殿以后，宮殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏門(mén)檻等等。所有游客都需在1小時(shí)內(nèi)完成參觀，因此在宮殿內(nèi)任何地方都不允許停留，參觀結(jié)束后從布達(dá)拉宮西門(mén)出來(lái)，經(jīng)后山下山坡可以走到布達(dá)拉宮正門(mén)來(lái)。宮殿較高，上下要慢行；殿內(nèi)較陰冷，即使夏季最好也準(zhǔn)備件外套。

◎【大昭寺】大昭寺，又名“祖拉康”、“覺(jué)康”（藏語(yǔ)意為佛殿），是位于中國(guó)西藏自治區(qū)拉薩市中心的一座藏傳佛教寺院，該寺院在藏傳佛教中擁有至高無(wú)上的地位。2000年，大昭寺作為布達(dá)拉宮的擴(kuò)展項(xiàng)目被列為世界文化遺產(chǎn)。2000年11月，大昭寺作為布達(dá)拉宮的擴(kuò)展項(xiàng)目被被批準(zhǔn)列入《世界遺產(chǎn)名錄》，列為世界文化遺產(chǎn)。它建于公元七世紀(jì)的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開(kāi)光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱(chēng)“覺(jué)臥”，一見(jiàn)可得解脫。                                                               

◎【八廓街】八廓街是圍繞大昭寺修建的一條拉薩最繁華的商業(yè)街。街道以大昭寺為中心，西接藏醫(yī)院大樓，南臨沿河?xùn)|路，北至幸福東路，東連拉薩醫(yī)院河林廓東路。到拉薩的人沒(méi)有不知道八角街的。但提到"八廓街"，知道的人就少多了。其實(shí),八廓街是八角街的正確稱(chēng)呼。匯聚了來(lái)自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點(diǎn)遍布，是拉薩著名的淘寶天堂（大宗商品請(qǐng)注意辨別真?zhèn)危椭瞪唐穬H作紀(jì)念品留念）                                            

溫馨提示：                                                                                                

交通：旅游車(chē)   路況：柏油路                                                                               

餐食：早/酒店內(nèi)用 午/30元/人、晚/30元/人（不吃不退）                                                           

酒店：全程2人/間（每人每晚一床位，如出現(xiàn)單男單女，需補(bǔ)房差或住三人間）；  地區(qū)賓館條件有限，酒店設(shè)施與沿海地區(qū)有較大差距，所以請(qǐng)勿以城市人心態(tài)衡量。另備有掛四，五星級(jí)酒店，如客人有需要請(qǐng)自行補(bǔ)齊差價(jià)。

布達(dá)拉宮

布達(dá)拉宮

布達(dá)拉宮

大昭寺

八角街

早餐退房后自由活動(dòng)，可以上街給親人朋友帶一些小禮物，提前2小時(shí)自行乘交通工具到火車(chē)站乘火車(chē)（我社不 含接送服務(wù)），告別圣地西藏，除了對(duì)西藏的深情和你的腳印什么也不要留下，你已成為一名環(huán)保志愿者為西藏 的純凈貢獻(xiàn)了自己的力量。乘特快Z266次11:55火車(chē)返回長(zhǎng)沙根據(jù)列車(chē)時(shí)間送客。扎西德勒！！！

臥去飛回9天/雙飛7天從這一天結(jié)束：此天自由活動(dòng)，根據(jù)航班時(shí)間自行前往機(jī)場(chǎng)乘機(jī)返回長(zhǎng)沙（此天航班可能為直飛或中轉(zhuǎn)，具體以實(shí)際出票和出團(tuán)通知為準(zhǔn)），結(jié)束本次愉快藏地之旅！

火車(chē)上（全程行駛約48小時(shí)左右）途徑那曲、格爾木、西寧、蘭州、西安、鄭州、武漢、長(zhǎng)沙。

中午11：55左右到達(dá)長(zhǎng)沙火車(chē)站，結(jié)束本次愉快藏地之旅！